３ヶ月で-7kgの減量に成功！！
こんにちは、おっちーです(^^)
下記は、僕のダイエットコーチングを受けて、見事に３ヶ月（約14週間）で-7kgの減量に成功したまみこさんです♪
コロナ第◯波！のニュースを見るたびにスイッチが切れリバウンドを繰り返していた・・・。
まみこさんは、Twitterを始めた当初（2020年12月）、問題なくダイエットできていたそうです。
しかし、コロナ第◯波！のニュースを見るたびにメンタルがやられ、ダイエットへのモチベーションを失いリバウンドを繰り返してしまったとのこと。
そこから、何度も気持ちを持ち直してダイエットに励むのですが、なかなか結果につながらなかったようで・・・。
体調も中耳炎が治らず、がんばりたくてもがんばれない状態で苦しんでおられました。
僕は、そんな苦しんでいるまみこさんの姿を見て、「よかったらお話聞きましょうか？」と、お声掛けさせていただきました。
そして、その流れでダイエットコーチングを引受けさせていただくことに。
ダイエットコーチングを受ける前のまみこさん♪
体重：55.0kg
体脂肪率：39.2%
BMI：24.8
まみこさんがダイエットする目的は、”健康的に痩せて女性らしい美しさを手に入れる”です。
そんな、まみこさん♪
特徴は、とても素直であるということです。
そして、行動力もあり、言われたことをすぐに実行するという成功するうえで必要な素養を持たれていました♪
で、なにより言葉が丁寧で、僕に対して感謝と尊重の心で接してくれます。
やはり、感謝と尊重の心を持って接してくれると、僕も気持ちよくコーチングすることができます♪
より、まみこさんの力になれることはないか？と気合も入りました。
※なかにはめんどくさがって「ぞんざいな態度」をとる人もいます（泣）。そのような方は、途中でもコーチングお断りしています。
まみこさんは、
”僕のコーチングにしっかりついてきてくれ、結果を出し続けてくれます。”
そして、、、
ダイエットコーチングを始めて３ヶ月（約14週間）で、-7kgの減量に成功することができました！
体重：55.0kg→48.0kg（-7.0kg）
体脂肪率：39.2%→33.7%（-5.5%）
BMI：24.8→21.6（-3.2）
全体的に脂肪がとれているのがわかります♪
特に正面と背面の写真は、違いがよくわかりますね！
背中とお腹周りがスッキリしました！
まみこさんの成功の秘訣！ダイエットコーチングの一部を公開しポイントを解説！！
なぜ、まみこさんは３ヶ月で-7kgの減量に成功したのか？
ダイエットコーチングの一部を公開し、そのポイントを解説していきたいと思います。
ダイエットコーチングスタート！
僕のダイエットコーチングは「あすけん」を使用するのが基本です。
なぜなら、ダイエットの成功の鍵は「食事にあり」だからです。
まみこさんには、あすけんをインストールしてもらい、毎日食事を記録していただきました。
あすけんってどう使うの？何から始めればいいの？ こんにちは、おっちーです(^^) なぜ、あなたは太ってしまったのか？ 理由はとってもシンプル。それは、あな[…]
では、ダイエットコーチングのやりとりをご覧ください。
まみこさんからは、最初ダイエットに有効なストレッチを教えてほしいとのお話をいただいておりました。
しかし、お話を重ねていくなかで食事に痩せるためのポイントがありそうだったので、食事改善の提案をさせていただきました。
あすけんを使って現状の栄養バランスを把握！
まみこさんから了承いただき、食事改善の方向でダイエットコーチングをスタートすることに。
そして、実際にあすけんで食事記録を実施してもらいました。
下記は、はじめてあすけんで食事記録をした結果です。
糖質は足りていましたが、脂質とたんぱく質が不足していました。
また、エネルギーが不足しているのも問題ありです。
ダイエットでは、いかにエネルギーを減らすかを考えがちですが、エネルギーを減らしすぎるのも太る原因となります。
なぜ、痩せられないの！？ こんにちは、おっちーです(^^) 食事制限がんばってるのに！運動がんばってるのに！ なぜ、わたしは痩せられないの！？[…]
実際、あすけんに記録することで、どれくらい栄養がとれているか簡単に把握することができます。
じつは、しっかり食べてるつもりでも、栄養は偏っているものです。
まず、そのことに気づいてもらうことが大事。
まみこさんは、実際にあすけんで食事記録を実施したことで、栄養が足りていないことに気づかれました。
とてもいい感じです♪
最初は、何を食べればいいのかよくわからなくなります。
ここで大切なのは、自分で食べるものを考えるということです。
「何を食べればいい？」って丸投げしてくる方がいらっしゃいますが、それではいつまでたっても何を食べればいいのか自分で考えられないようになってしまいます。
※最悪だったのは、まったく自分で考えず、食べるものを提案しても「自分に合わない」って一方的にキレる人もいました。ブロックされそのまま終了です（終わってくれてホッとしました）。
ヒントは提示しますが、最終的に何を食べるかはご自身で決めてください。
まみこさんは、あすけんとにらめっこしながら、毎日の食事を試行錯誤されていました。
この試行錯誤が、まみこさん自身のレベルアップにつながります♪
継続力を高めるためのワーク！
そして、「継続力」を高めるワークを行いました。
ダイエットの成功の鍵は食事ですが、この「継続力」も重要な鍵を握っています。
継続力を高めるワークとして、「ダイエットの目的の言語化ワーク」と、あるお守りを作ります。
このワークは、常にモチベーションをキープし続ける仕組みづくりとなります。
この継続力を高めるワークを行うと、自然とモチベーションが高まりキープできます♪
そして、ゴールが明確になるので、あとはそこに向けて着実に歩んでいくのみです。
試行錯誤を繰り返し徐々に食事内容が改善されていく！！
まみこさんは、毎日欠かさずあすけんへ食事を記録されていました。
食事も試行錯誤を繰り返して、ご自身にあった形で栄養バランスがとれるように工夫されています。
ダイエットコーチングを始めてから約１ヶ月。
この頃には、まみこさんはご自身の力で栄養バランスを整えることができるようになっていました。
しかし、最大の難関が・・・
このまま行けば、なにも問題なく目標体重に達成することでしょう。
しかし、そうは問屋がおろさない。
ここへ来て、あるものが壁として立ちはだかります。
そのあるものとは・・・。
お酒です！！
まみこさんは、お酒を飲むとスイッチが切れてしまって、栄養バランスが乱れるようになりました。
お酒はたしなむ程度なら、まったく問題ないのですが、まみこさんの場合、お酒に飲まれてしまう傾向にありました。
体重も増え、罪悪感に襲われメンタルが崩れるということに・・・。
メンタルが崩れようが、一時的に体重が増えようが、じつはそれはどうでもよいことです。
決めたことをやり続ける。
決めたこととは、あすけんを記録し毎日僕に連絡を欠かさないこと。
これをやり続ければ、必ず成功します！
そして、まみこさんはなんとか持ち直してくれました♪
難関を乗り越えた先に待っているものは♪
それからというもの、まみこさんはメンタルを持ちなおし、やることをしっかりやれるようになりましたｌ
栄養バランスのとりかたも板につき、外食してもちゃんと栄養バランスをとれるようになっています。
余裕もうまれ、ウォーキングなど運動にも力を入れることができるようになりました♪
そろそろかな・・・♪
ダイエットも順調に進み、まみこさんのメンタルも充実しており、目標達成まで秒読み段階にはいりました。
そしたら、まみこさんから下記の連絡が入りました。
まみこさんの目標は48.2kgでした。
ここへ来て、常に48kg台をキープすることができ、目標まであとわずかです。
しかし、まみこさんはここで満足せず、次のステージに目を向けています。
さらに進化を求めてトライし続ける。
とても素晴らしいことだと思います♪
最初は、体重が少しでも増えるとメンタルやられていたまみこさん。
しかし、この頃は多少リバウンドしてもまったくメンタルがぶれていません。
きっと、自分自身のコントロールでなんとでもできるという自信が得られたからでしょう。
３ヶ月間、継続して「やることをやる」ことができたまみこさん♪
ご自身の「できる！」が育っていったことと思います。
そして、、、まみこさんは目標を達成されました！！
しかし、写真を撮ってみたところ、まだまだ満足できるレベルではなかったようで・・・。
ちょっと理想としていた姿とはならなかったため、ショックだったようです。
ふふふ♪
さすがにたった３ヶ月でモデルさんのようなスタイルになるのは難しいでしょう♪
でも、理想を高く持つことは素晴らしいことです！
ビフォアフター作ってみたら、違いがハッキリしてたのでお見せしました。
そしたら、ちゃんと結果出ていることがわかり安心してくれました♪
ダイエットコーチング終了！そしてネクストステージへ！！
ダイエットでは、３ヶ月（約14週間）で-7kgの減量に成功したまみこさん♪
しかし、まだまだ理想とする姿まで伸びしろがあります。
ダイエットはあくまで通過点。
より美しくなるためには筋肉をつける必要があります。
一旦、ダイエットコーチングは終了し、ネクストステージの準備にとりかかります♪
こちらこそ、ありがとうございました！
まみこさんにとって、ダイエットは通過点にすぎません。
これからさらに美しさに磨きをかけるために、ボディメイクに励みましょう！
さらならる進化楽しみにしています♪
以上、ダイエットコーチングを始めて３ヶ月（約14週間）で、-7kgの減量に成功することができました！
まみこさん♪おめでとうございました！
そして、これからもボディメイクを一緒にがんばっていきましょうね♪(๑•̀ㅂ•́)و✧