こんにちは、おっちーです^^
今回も必ずやせて-10歳の健康美を手に入れるための「ダイエットの基礎知識」を学んでいきます。
前回は「体脂肪とは？」というテーマで、体脂肪の役割と測定方法について学びました。
こんにちは、おっちーです^^今回も必ずやせて-10歳の健康美を手に入れるための「ダイエットの基礎知識」を学んでいきます。 前回は「肥満とは？」というテーマで、肥満の定義について学びました。[site[…]
これにより、体脂肪は生きるために必要不可欠なものであることがわかりました。
そして、体脂肪計の簡単な仕組みや使用における注意点について学びました。
今回は、「理想体重とは？」というテーマで、-10歳の健康美を実現するための適正な体重について学んでいきたいと思います。
理想体重を知ることで、体の内面から湧き上がる揺るぎない健康美の適正体重がわかります。
適正体重がわかれば、ダイエットの目標を正しく設定することができます。
適切な目標はダイエットのモチベーションをあげ、あなたのダイエットの成功率を高めてくれることになるでしょう。
結論！
・BMI：18.5〜22
が健康理想体重（−10歳の健康美）です。
【BMIの求め方】
BMI＝体重（Kg）÷身長（m）÷身長（m）
それでは、詳しく見ていきましょう。
モデルのBMI
モデルさんの理想BMIは「18」と言われています。
この数値は健康理想体重（BMI：18.5〜22）に達していません。
肥満度でいえば「低体重（やせ）」の分類に入ります。
※BMIについては下記の記事を参照してください。
こんにちは、おっちーです^^今回も必ずやせて-10歳の健康美を手に入れるための「ダイエットの基礎知識」を学んでいきます。 前回は肥満の問題について、「健康、美しさ」の2点を切り口に掘り下げました。[[…]
日本の女性ファンションモデルでタレントの「ダレノガレ明美」さんは、
- 身長：162cm
- 体重：43.4kg
- BMI：16.5
- 体脂肪率：17%
- ウエスト：54cm
と、インスタグラムで公表しています。
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こちらもモデルの菜々緒さん。
wikipediaの体重はデビュー当時のままです。筋トレや年齢を重ね、今は3キロ増量。ヒップはスクワットで＋3センチ。これからも筋トレ続けて1キロは最低でも増やして50キロをベスト体重にしたいです。出来ればもっと全体的に筋肉つけてメリハリつけたい。ふくらはぎの筋肉もっとつけたい。 pic.twitter.com/V76l1GdpsG
— 菜々緒 (@NANAO1028) March 3, 2017
お二方ともかっこいいですね♪
モデルさんはお仕事柄、どんな服も（タイトなスカートなど）カッコよく着こさなければならず、スラっとした細さが求められるのでしょう。
求められれば自分の体もその要求に合わせるという、とても厳しい世界で勝負されております。
現代の若い子たちは、そんなかっこいいモデルさんに憧れ、より細くなることを目指す人が後を絶ちません。
しかし、BMI18以下は「やせ」の分類に当てはまります。
そして、「やせ」は「肥満」と同じく死亡率が高くなってしまいます。
「-10歳の健康美をキープする」という視点からすると、モデルさんのような体型を目指すのは長い目で見てあまりオススメできません。
モデルさんは写真や映像で見せるプロなので、フレームとは関係のない日常生活においてモデルさんを後追いする必要はないと、僕は思っています。
-10歳の健康美のBMI（女優含む）
体の内面から湧き上がるゆるぎない健康美（-10歳の健康美）を目指すためには、モデルさんよりもう少し太った方が良いです。
・BMI：18.5〜22
が、「-10歳の健康美」の理想体重です。
下記は、BMIと疾患指数の関係をグラフにしたものです。
統計的には「BMI：22」あたりが最も疾患率が低くなってます。
太るというと抵抗を感じてしまうかもしれませんが、少し太った方が健康的で美しく見えることもあります。
ファッションモデルでタレントの藤田ニコルさんの変化は印象的でした。
10代のころの藤田ニコルさん
失恋したてだとこんな痩せてた自分が怖い😂😂😂😂頑張ろう🍒😂待ち受けにしとこ…自分を…. pic.twitter.com/DmugUFK9cy
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) April 10, 2016
ちょっと公開するけど、ダイエットはつねにしてるんだけど体脂肪率がどどんて毎日下がってっててでも見た目とかの変化は多少しか変わってないのかこの体重計が壊れてるのか。。人間どころか体重計まで信じれなくなる日。。笑笑 pic.twitter.com/PaSMPwvkcy
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) March 8, 2017
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とてもストイックに体重を絞られていた時期があったようですが、なんだかツラそう。。。
そして、20代になった藤田ニコルさん
- 身長：167cm
- 体重：53.9kg
- BMI：19.3
- 体脂肪率：？
1年ぶりに体重測ったんだ、167㎝で53.9㌔だった。1年前と変化なし。数字は気にしていない✌️筋トレは今でもしてるよ。週1か週2で💪10代の頃は数字ばっか気にしてたけど今は自分の身体が好きなので満足。何が美しいと思うかは人それぞれなので痩せてるとか太ってるとかは押し付けるものでは無いと思う☁️ pic.twitter.com/QNfCCeAkHX
— 藤田 ニコル(にこるん) (@0220nicole) December 30, 2020
今の自分の身体が好き
藤田ニコルさんのこのコメントは僕はとても好きです。
素直に好きか嫌いか。
このように外の目にとらわれず、内から湧き上がる心のままが何よりも大切なことだと思います。
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美しい・・・。説得力があります♪
身長別理想体重一覧と肥満のタイプ
ここでは、身長別の理想体重を「モデル・女優・-10歳の健康美」ごとに一覧でまとめました。
参考にしてみてください。
※注意：ここであげている理想体重はあくまで目安としてください。あくまで統計に基づいた数値です。あなた自身の個性は決して統計では表せないため、この数値にとらわれすぎないようにしてください。（日々、あなた自身が体と向き合いどの体重が好きかを選んでください。それがあなたのベスト体重です。）
身長130cm代のモデル・女優・健康理想体重一覧
身長140cm代のモデル・女優・健康理想体重一覧
身長150cm代のモデル・女優・健康理想体重一覧
身長160cm代のモデル・女優・健康理想体重一覧
身長170cm代のモデル・女優・健康理想体重一覧
まとめ
以上、「理想体重とは？」というテーマで、-10歳の健康美を実現するための適正な体重について学んできました。
-10歳の健康美の適正体重は、
・BMI：18.5〜22
となります。
女優の理想体重は「BMI：19」ですのでこの範囲に収まります。
しかし、モデルの理想体重は「BMI：18」となりますので健康美という視点からするとあまりオススメできません。
特に若い子たちは、写真映えのするモデルさんに憧れます。
しかし、モデルさんはあくまでフレームの中の世界。
わたしたちはフレームの中で生きているわけではなく、生の世界で生きています。
生の世界においては、本能が働きますので生存・繁殖に有利に働く健康的なものを「美」としてとらえることになるでしょう。
-10歳の健康美を得るためには、自分の体と向き合い「好きか嫌いか」を感じてください。
そして、見せられた仮想世界にとらわれることなく、心から湧き上がるあなたが好きなものを見つけてください。
きっと、それがあなたにとっての「-10歳の健康美をキープし続ける」適正体重です。
今回はここまでです。
次回は「肥満の歴史」というテーマで人はなぜ太りやすくなったか？について学んでいきたいと思います。
それではまた♪